元cancamモデル、phi ピラティスインストラクターの犬伏まりさんを講師にお招きした、関西美活ピラティスレッスン。
女性らしい丸みのあるお尻を目指し、上からも下からも全方向から、これでもかと言うぐらいお尻の筋肉を鍛えます。
初めての方も2回目の方も、レッスンスタート！
呼吸・姿勢のおさらい
まりさんのピラティスでは、この基本をとても大切にされています。
それは、正しいポジションでないと、意味のないものになってしまうから・・・
それぐらい、呼吸と姿勢はピラティスにとって「大事」なんです。
ブレない体幹を作ることが近道
ゆっくりで地味な動きを繰り返し行うピラティス。
まずは”ハンドレッド”から。
仰向けから、頭を少し持ち上げて、手を上下に小刻みに動かし、腹筋に負荷を加えるのですが、こんなにも腕って重いのか、、、頭の重さもジワジワ感じます。
骨盤の歪みがとってもよくわかる”テーブルトップ”からの動作
テーブルから、脚を抜いても上のグラスから水がこぼれないイメージで行います。
対角線上に手と足をまっすぐ出す。私のグラスの水は完全に空になったようです（苦笑）
正しいポジションを崩さず、カラダを丁寧に動かすことで、体幹を強くします。
いざ！”お尻スペシャル”
まずはお尻の上から
”テーブルトップ”から骨盤の傾きに注意し、足を上げます。が、思うように上がらない足に四苦八苦。
お尻の下、第二のお尻と内転筋に効く、うつ伏せカエル足からの膝を閉じる動き。
お尻は第一だけで！と願うばかりです。
お尻を横からもアプローチ！
丸みのあるお尻を作るために、小さくどの方向からも的確に筋肉を鍛えていきます。
最後のスクワットで総仕上げ。
そしてみんな脱力の「わ”ぁーーーーっ」と声にならない声が
この後、まりさんが「これがやりたかったの♡」と一言。
かわいい声で、悪魔のささやきでした（笑）
参加した関西美活ブロガーの感想
///速攻筋肉痛となり、帰りの階段は降りれません。
（出原好.blog）
///常日頃、呼吸は意識するようになりました。
///プルプルしすぎて笑えました。
（高橋結香.fb）
大人女子の部活！？関西美活ピラティスレッスン
本気で自分のカラダと向き合う時間。きついピラティスのポーズも、みんなと一緒ならとっても楽しい。
そして、講師 犬伏まりさん の指導も熱く、みんなのやる気を一気に上げてくれちゃいます。
これはもう『部活』
関西美活で本気の『美』を目指してみませんか？
次回は5月23日（水曜日）
昼の部 11：00～（トータル1時間半）
夜の部 19：00～（トータル1時間半）
☆料金
関西美活メンバー 3000円
一般の方 4000円
☆持ち物
・動きやすい服装
・飲み物
・汗ふきタオル
・ヨガマット（レンタルの場合は500円）
☆会場
梅田周辺で調整中
☆お申込み
Kansai.bikatsu@gimal.com
・お名前
・お電話番号
・参加希望時間
を明記の上、送信ください！
大阪はもちろん、京都・神戸・滋賀・徳島からの参加をいただいております。
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